先日、これから全国大会に挑む、坂出工業高等学校のバトミントン部監督さんに依頼された「試合前の食事(勝負めし)」等の資料を新たに作成し、出来上がり郵送させていただきました
私が息子に向けて作ったレシピをおりまぜた「勝負めし‼️」
試合の3日前からエネルギー源である「糖質」を多めに身体に貯めておく、「グルコーゲンローディング」
我が息子もこの「勝負めし」を食べ、昨年初の全国大会に出場しました‼️
糖質は唯一脳のエネルギー源になります。
不足すると集中力、判断力、瞬発力等が低下するだけでなく、ケガにもつながる為、試合前などに糖質1.5倍〜2倍に増やし、身体に貯めておきます。
(ただし、短時間の競技、体重増加、体質に注意！！！)
試合当日は、肉や油物は避け( 消化に時間がかかり、余分なエネルギーを使ってしまう…
)消化のよい白い物を食べる…
)消化のよい白い物を食べる…
また、試合が終わると「回復めし」で不足した栄養素を補います
そして、ここ大事‼️
よく噛んで、ゆっくり楽しく食べる
身体がしっかり吸収してくれる…
寮にいる選手にも、手間をかけない簡単レシピを発案中‼️
少しでもお役立てますように…✨✨
✨✨心より、応援しております
