健康栄養&健康体操

スポーツ栄養CA マスター講師

西田 ちえこ ですおねがいです
 
 
昨日、地元の消費者協会の学習会に
お招きいただきました😊
 
 
演題は…
「いつまでも若々しく健康でいる為に」
 
 
今回は「健康栄養」「健康体操」の講習😊
 
 
 
 
健康栄養の話   ダウン
 
 
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スペースの関係上、机はなし。

でも、しっかりメモを取っていただいてました。
有り難い…おねがい
 
 
 
 
 
さて、頭を使った後の健康体操は…
 
 
みんなでストレッチ、そして元気に 365歩のマーチでチェアビクス音譜音譜
 
 
 
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しっかり肩甲骨、背中周りも伸ばしてーおねがい
 
 
 
 
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体側(脇腹)を伸ばしてーおねがい

 

 
 
 

 

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さぁ、元気よく歩いてパンチ〜爆笑
 
 

 

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股関節もしっかり使って〜
 
 
 

 

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段々盛り上がり、歌いながらのチェアビクス〜
 
私も立ち上がり、元気一杯ウインク
 
 
 
 
 
栄養という、身体の中からのアプローチと、
運動という、身体の外からのアプローチおねがい
 
 
 
 
何でも 楽しみながら、そしてしっかり健康になっていただきたい…ラブラブラブラブラブ
 
 
 
 
 
笑い声が絶えない、とても楽しい講座となりました爆笑音譜音譜
 
 
 

 

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アンケート…
たくさんいただきましたーおねがい
 
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・「まごわやさしい」を実行していきます。
体操も頑張ります。 栄養の大切さがよくわかりました。
 
・油の選び方、添加物の見分け方、白砂糖の怖さがよくわかりました。 大変勉強になりました。
 
・再確認できました。良いと思ってた事が、実は悪がったのに、驚きました。
 
・食生活から運動の大切さがわかりました。
365歩のマーチ、もっと踊りたかった。
 
・ストレッチが気持ち良かった。
栄養も知れて、もっと健康になりたいと思います。
 
・2人暮らしなので、寂しかった。けど先生に元気をもらいました。
 
・スポーツドリンクの怖さがわかりました。
あっと言う間で、時間が短く感じました。
 
 
などなど、たくさんの有り難いご感想をいただき、私も勉強になりました照れ
 
 
 
 
みなさん、お疲れ様でしたーウインク
 

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