健康栄養講座&ストレッチ体操開催しました

昨日は、町からご依頼をいただき、
「健康栄養講座&ストレッチ体操」
をさせていただきました(*^^*)
 
 
先ずは…
健康栄養講座…
 
 

 

・普段、何を食べたらいいかわからない
・本当に身体にいいものって、何?
・簡単に栄養バランスの摂れるレシピって?
・年齢が重なるにつれ、体力がなくなってきた
・家族の健康が気になる
・以前の話の続きが聞きたかった
 
 
などなど お話をさせていただく前に、みなさんのお悩みやご要望も聞かせていただきました(*^^*)
 
 
 
みなさん、とつも真剣に聞いてくスポーツを頑張る子供の応援団ださり、私もだんだん力が入ってきました(笑)
 
 

 

「へぇー」
「ほぉー」
「なるほど…」
心の声?が聞こえてきて(笑)、私も楽しかったです(o^^o)
 
 
それだけ真剣にお聞きくださり、自分と向き合っていただいていると思うと、私ももっと深く、もっとわかりやすく…と心に留めながらお話させていただきました(^-^)
 
 
 
 
そしてみなさんお待ちかねの…
 
気軽に摂れる♡♡
 
「超簡単手作りプロテインinバナナ🍌」
 
 
 
 
5人グループで、3班それぞれに「分かれ「グイーン」と作りました(*^^*)
 
 
みなさん、「きゃーきゃー」言いながら(笑)
私より、人生のベテランさんが多かったのですが、すごく可愛かった…(笑)です(o^^o)
 
 
 
 
そして、最後に… お隣の和室に移動し
 
普段頑張っている身体をリセットし、リフレッシュしていただく…
 
 
全身ストレッチ体操…
 
 
 
背筋を引き上げ、呼吸法をお伝えし…
 

 

いろいろな関節などを伸ばし、緩めていく…
 
決して無理なく、気持ちがいいところまで、深い呼吸をしながらゆっくりゆっくり伸ばしていく〜
 
 
 

 

最後は2人一組になり、お互いにマッサージし合いっこ(*^^*)
 
 
「もっとやって〜」のお声をいただきました(笑)
 
 
今回も、たくさんの方にご参加いただき、嬉しく思います(*^^*)
 
 
帰りにそっと…
 
「今日から食事作り頑張るわ!」
「プロテインの材料、買って帰るわね」
「時間が足らへんわ(笑)」
 
 
温かい言葉をいただき、また「頑張ろ‼️」って思った一日でした(*´꒳`*)
 
 
 

 

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