今日は久しぶりに中学校の部活にお邪魔して、練習に汗を流して帰ってきました⚾️
ご機嫌な三男坊
…![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
そして明日は週一の野球の練習日⚾️
今、三男坊は部活は引退した中3
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
そうです‼️ 受験生〜
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
なので、日々苦手な勉強と格闘中…
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
しかし、中3の野球小僧だけの週一だけ活動する硬式野球チームに入ってます
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
そう、明日がその野球チームの練習日⚾️⚾️
各中学校から、心底野球の大好きな小僧が26人集まり、3月まで活動中〜
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
県外遠征や公式戦、県外練習試合もあります
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
そんなチームの目的は…
「軟式野球から、硬式野球へ転向する技術と、高校野球で通用する体力作りと精神力作り」
そんなチームの練習は、朝9時から17時まで。
まる丸一日⚾️
毎日ではないので、ある意味、今の時期の冬トレはキツいらしい…
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
なので、今日の夕食は…
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
豚ヒレ肉の焼き野菜乗せ
![きのこ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/237.png)
・豚ヒレ肉はビタミンB群豊富。
エネルギーを効率よく使い、疲労回復効果ありあり
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
・玉ねぎ、ニンニクで吸収を更にアップさせるアリシンを加える
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
キムチ
・アリシンが豊富で、発酵食品‼️
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
鶏のササミのチーズ焼き🧀
・鶏のササミでとチーズで、タンパク質を追加させ
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
キャベツの千切り&ブロッコリー
🥦
・キャベツの千切りは酵素の王様
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
ブロッコリーでビタミンCを加え
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
アサリとほうれん草、豆腐と玉ねぎのお味噌汁
・アサリとほうれん草は、マグネシウムが豊富〜
足をつるのを防いでくれるよ‼️
・汁物は身体を温め、代謝を上げ、消化によく、食欲を増してくれる…
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
にがり入り白米
・ 消化にいいので、今日は白米🍚で決まり
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
にがり入りでマグネシウム補充〜‼️
エアロビクスインストラクター
スポーツ栄養CAマスター講師