試合前の勝負めし‼️

先日、これから全国大会に挑む、坂出工業高等学校のバトミントン部監督さんに依頼された「試合前の食事(勝負めし)」等の資料を新たに作成し、出来上がり郵送させていただきましたおねがい

 
 
 
{2C4B1BBF-1C22-4ABC-947B-57C60AA8D7DB}

 

 
私が息子に向けて作ったレシピをおりまぜた「勝負めし‼️」
 
 
 
試合の3日前からエネルギー源である「糖質」を多めに身体に貯めておく、「グルコーゲンローディング」
 
 
 
{8FA8FC25-F064-4C87-AB38-EA2D10F76A98}

 

 
 
我が息子もこの「勝負めし」を食べ、昨年初の全国大会に出場しました‼️
 
 
 
糖質は唯一脳のエネルギー源になります。
不足すると集中力、判断力、瞬発力等が低下するだけでなく、ケガにもつながる為、試合前などに糖質1.5倍〜2倍に増やし、身体に貯めておきます。
 
 
(ただし、短時間の競技、体重増加、体質に注意!!!)
 
 
 
試合当日は、肉や油物は避け( 消化に時間がかかり、余分なエネルギーを使ってしまう…ショボーン )消化のよい白い物を食べる…
 

 
{F4A4E3CE-06B5-4E4A-97F1-70D07781BF58}

 

 
また、試合が終わると「回復めし」で不足した栄養素を補います照れ
 
 
 
{52E617EE-0DFD-4C58-A673-3C209CCEC351}

 

{694AC2E4-7F14-42CE-BD8C-0111D6882CAD}

 

そして、ここ大事‼️
 
 
よく噛んで、ゆっくり楽しく食べるおねがい
 
 
身体がしっかり吸収してくれる…照れ
 
 
 
 
寮にいる選手にも、手間をかけない簡単レシピを発案中‼️
 
 
 
少しでもお役立てますように…おねがい✨✨
 
 
心より、応援しておりますおねがいビックリマークビックリマーク
 
 
Follow chiekonishida:

Latest posts from