毎日、暑いですね・・・(´;ω;｀)
台風の影響か、かなり今日も蒸し暑いです…
高校野球も甲子園をかけて、予選が始まっています。
中学校も、三年生の最後の夏、総体の県大会が始まります。
そんな時はやっぱり食べやすいお弁当…
冷やしうどん今日は大根菜や小松菜、蒸し鶏、卵、味付け油揚げ、ワカメ、しらす干し…
タンパク質を意識しました
豚肉とシソの巻き巻きおにぎり豚肉で疲労回復。更にニンニクでちょっと味付けで「アリシン」を意識しました。
ご飯にもアミエビ、ゴマ、海塩でミネラル意識…
今日のフルーツは、ちょっと早いけどもも&冷凍パイナップル100%のジュース、ゼリー、カステラも用意
水分はたっぷり1.8リットル×２個の水筒に、スペシャル特性ドリンク〜スポドリに水、海塩、クエン酸、マグネシウム入り…
この時期は、熱中症や脱水症が多発しやすく、普段から水分を身体に蓄える「ウォーターローディング」が非常に大切になります。
熱中症や脱水症はもちろん、足を攣らない為にも、またパフォーマンスを落とさない為にも、ちょこちょこ日頃からしっかり水分を身体に蓄えておいてくださいね〜
普段から身体に水分をしっかり蓄えましょう。
喉が渇いてからでは、遅いんですよ
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でも、身体に優しくて負担のないものを食 … 
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