今日は久しぶりに中学校の部活にお邪魔して、練習に汗を流して帰ってきました⚾️
ご機嫌な三男坊…
そして明日は週一の野球の練習日⚾️
今、三男坊は部活は引退した中３
そうです‼️ 受験生〜
なので、日々苦手な勉強と格闘中…
しかし、中３の野球小僧だけの週一だけ活動する硬式野球チームに入ってます
そう、明日がその野球チームの練習日⚾️⚾️
各中学校から、心底野球の大好きな小僧が26人集まり、３月まで活動中〜
県外遠征や公式戦、県外練習試合もあります
そんなチームの目的は…
「軟式野球から、硬式野球へ転向する技術と、高校野球で通用する体力作りと精神力作り」
そんなチームの練習は、朝9時から17時まで。
まる丸一日⚾️
毎日ではないので、ある意味、今の時期の冬トレはキツいらしい…
なので、今日の夕食は…
豚ヒレ肉の焼き野菜乗せ
・豚ヒレ肉はビタミンB群豊富。
エネルギーを効率よく使い、疲労回復効果ありあり
・玉ねぎ、ニンニクで吸収を更にアップさせるアリシンを加える
キムチ・アリシンが豊富で、発酵食品‼️
鶏のササミのチーズ焼き🧀・鶏のササミでとチーズで、タンパク質を追加させ
キャベツの千切り&ブロッコリー🥦・キャベツの千切りは酵素の王様
ブロッコリーでビタミンCを加え
アサリとほうれん草、豆腐と玉ねぎのお味噌汁・アサリとほうれん草は、マグネシウムが豊富〜
足をつるのを防いでくれるよ‼️
・汁物は身体を温め、代謝を上げ、消化によく、食欲を増してくれる…
にがり入り白米・ 消化にいいので、今日は白米🍚で決まり
にがり入りでマグネシウム補充〜‼️
今日も楽しく夕食を囲みました
さぁ、明日は頑張っておいで〜
エアロビクスインストラクター
スポーツ栄養CAマスター講師
「にしだ ちえこ」
